하루 식단26 🍜 오늘 하루 식단 기록 — 아점은 신라면 건면 + 삼겹살, 저녁은 가볍게 토마토·사과·계란후라이 다이어트를 하다 보면 먹고 싶은 것을 참는 것이 가장 힘들죠. 그런데 사실 무조건 참는 것보다 어떻게 먹느냐가 훨씬 중요합니다. 오늘은 먹고 싶은 것은 먹되, 칼로리를 조금이라도 줄이는 방법으로 선택하고, 저녁은 가볍게 조절한 하루 식단을 기록해 볼게요.아점 — 신라면 건면 + 삼겹살오늘 아점은 신라면 건면과 삼겹살의 조합이었습니다. 라면에 삼겹살이라니 칼로리 폭탄 아니냐고요? 사실 라면 선택에서 이미 한 수를 뒀습니다.신라면 건면을 선택한 이유라면을 먹고 싶을 때 일반 라면 대신 신라면 건면을 선택하는 것만으로도 꽤 의미 있는 칼로리 차이가 생깁니다.일반 신라면의 칼로리는 1봉 기준 약 500kcal 정도인 반면, 신라면 건면은 약 330kcal 내외입니다. 무려 150~170kcal 정도 차이가 나는.. 2026. 4. 30. 아점은 가볍게, 저녁은 맛있게: 부담 없이 이어가는 하루 식단 기록 아점은 가볍게, 저녁은 맛있게부담 없이 이어가는 하루 식단 기록아점을 가볍게 챙기고 싶을 때 딱 좋은 조합이 있어요.부담 없이 먹으면서도 기본 영양은 챙길 수 있는 구성이라 한 번 해보면 자주 찾게 되는 식단이에요.어떤 조합인지, 왜 좋은지 하나씩 알려드릴게요.가볍지만 균형 잡힌 아점 구성이번 아점은 토마토 두 알, 사과 반 개, 그리고 계란프라이 한 개로 간단하게 구성했어요.보기엔 단순하지만 의외로 밸런스가 잘 맞는 조합이에요.토마토는 수분이 많아서 속을 편안하게 만들어주고, 사과는 은은한 당도로 에너지를 채워줘요.여기에 계란후라이를 더하면 단백질까지 보충되면서 포만감이 확 살아나요.과일만 먹으면 금방 배고파지기 쉬운데, 계란 하나가 들어가는 순간 식사의 완성도가 확 올라가요.준비도 간단해서 바쁜 날이.. 2026. 4. 17. 오늘의 하루 식단 기록 — 마라샹궈 아점 · 양배추사과샐러드 저녁 🌶️ 오늘은 솔직히 처음부터 마라샹궈가 먹고 싶었어요.아침에 눈 뜨자마자 마라샹궈 생각이 나는 날 있잖아요, 딱 그런 날이었어요.먹고 싶은 게 생기면 미루지 않고 아점으로 바로 먹어버리기로 결심!현미카무트밥이랑 같이 먹고 저녁은 가볍게 양배추사과샐러드에 삶은 달걀로 마무리했어요.결과적으로 꽤 만족스러운 하루였어요. 😄🌶️ 아점 — 마라샹궈 + 현미카무트밥참을 수 없었던 마라샹궈의 유혹솔직히 말하면 오늘은 처음부터 마라샹궈 먹는 날로 정해진 거나 다름없었어요.아침에 일어나자마자 마라 향이 머릿속에 맴도는 날이 있잖아요.그 얼얼하면서도 중독적인 맛이 자꾸 생각나서 결국 아점으로 먹기로 했어요.이런 날을 치팅데이라고 부르기도 하지만, 사실 먹고 싶은 게 생겼을 때 적당히 즐기고 나머지를 조절하는 것도 충분히 현.. 2026. 4. 7. 오늘의 하루 식단 기록 — 땅콩버터 사과 아점 · 피타브레드 토마토피자 저녁 🍎 오늘은 정말 심플하고 예쁜 식단이었어요.아점은 땅콩버터에 사과, 저녁은 피타브레드로 미니 피자처럼 만들어 먹었어요.재료는 단순한데 막상 먹으면 충분히 든든하고 맛있어서 놀랐어요.이런 날이 오히려 몸이 제일 가뿐한 것 같아요. 😊🍎 아점 — 묽은 땅콩버터 + 사과 한 개단순한데 맛있는 아점 조합오늘 아점은 묽은 타입의 땅콩버터에 사과 한 개였어요.되직한 땅콩버터는 빵에 발라 먹거나 스푼으로 떠먹을 때 조금 뻑뻑한 느낌이 있는데,묽은 타입은 흐르는 듯한 질감이라 사과에 찍어 먹기도 편하고 입안에서도 부드럽게 녹아요.이 차이가 생각보다 먹는 경험을 많이 바꿔주더라고요.사과를 한 입 크기로 잘라서 묽은 땅콩버터에 찍어 먹으면 달콤하고 아삭한 사과와 고소하고 부드러운 땅콩버터가 어우러져서의외로 굉장히 맛있어요.. 2026. 4. 6. 오늘의 하루 식단 기록 — 짜파게티 건면 아점 · 대패목살 파김치 저녁 🍜 전날 밤부터 짜파게티가 너무 먹고 싶었어요.냉장고에 파김치도 있고, 아 이거 같이 먹으면 진짜 맛있겠다 싶어서 아점으로 먹기로 결심했죠.그냥 짜파게티 말고 건면으로 골랐어요.튀긴 면이 아니라서 그나마 마음이 편하달까요.오늘 식단, 솔직하게 기록해 볼게요. 😄🍜 아점 — 짜파게티 건면 + 파김치 + 닭가슴살소시지 + 닭가슴살 + 대패목살 + 청양고추전날 밤부터 계획한 짜파게티 아점먹고 싶다는 생각이 전날 밤부터 들었어요.짜파게티, 파김치랑 같이 먹으면 얼마나 맛있을까.이런 생각이 머릿속을 떠나질 않아서 그냥 아점으로 결정해 버렸어요.어차피 먹고 싶은 걸 참으면 스트레스만 쌓이고, 오히려 나중에 더 많이 먹게 되잖아요.오늘은 먹고 싶은 걸 먹되 조금 더 현명하게 먹어보기로 했어요.그래서 고른 게 짜파게티.. 2026. 4. 5. 오늘의 하루 식단 기록 — 저녁을 위해 아껴둔 하루 🥩 라떼 아점 · 홈 스테이크 + 토마토루꼴라파스타 저녁 오늘은 처음부터 계획이 있었어요. 저녁에 집에서 스테이크를 구울 예정이었거든요.그러니 아점은 최대한 가볍게, 라떼 한 잔으로만 버텼어요.배를 아껴뒀다가 저녁에 제대로 즐기는 날!스테이크에 토마토루꼴라파스타, 거기에 표고버섯구이, 마늘구이, 아스파라거스구이까지 가니시로 곁들이니레스토랑 부럽지 않은 홈 다이닝이 완성됐어요. 🍽️☕ 아점 — 라떼 한 잔저녁을 위한 전략적 아점오늘 아점은 라떼 한 잔으로만 마무리했어요. 평소라면 뭔가 먹어야 할 것 같아 찜찜했겠지만, 오늘은 달랐어요.저녁에 집에서 스테이크를 구울 계획이었거든요. 좋아하는 저녁을 제대로 즐기기 위해 배를 아껴두는 것,이것도 나름의 식단 전략이에요. 😄라떼 한 잔의 칼로리는 브랜드와 우유 종류에 따라 다르지만 보통 130~180kcal 정도예요.. 2026. 4. 4. 이전 1 2 3 4 5 다음
