전체 글38 오늘의 하루 식단 기록 — 땅콩버터 사과 아점 · 피타브레드 토마토피자 저녁 🍎 오늘은 정말 심플하고 예쁜 식단이었어요.아점은 땅콩버터에 사과, 저녁은 피타브레드로 미니 피자처럼 만들어 먹었어요.재료는 단순한데 막상 먹으면 충분히 든든하고 맛있어서 놀랐어요.이런 날이 오히려 몸이 제일 가뿐한 것 같아요. 😊🍎 아점 — 묽은 땅콩버터 + 사과 한 개단순한데 맛있는 아점 조합오늘 아점은 묽은 타입의 땅콩버터에 사과 한 개였어요.되직한 땅콩버터는 빵에 발라 먹거나 스푼으로 떠먹을 때 조금 뻑뻑한 느낌이 있는데,묽은 타입은 흐르는 듯한 질감이라 사과에 찍어 먹기도 편하고 입안에서도 부드럽게 녹아요.이 차이가 생각보다 먹는 경험을 많이 바꿔주더라고요.사과를 한 입 크기로 잘라서 묽은 땅콩버터에 찍어 먹으면 달콤하고 아삭한 사과와 고소하고 부드러운 땅콩버터가 어우러져서의외로 굉장히 맛있어요.. 2026. 4. 6. 오늘의 하루 식단 기록 — 짜파게티 건면 아점 · 대패목살 파김치 저녁 🍜 전날 밤부터 짜파게티가 너무 먹고 싶었어요.냉장고에 파김치도 있고, 아 이거 같이 먹으면 진짜 맛있겠다 싶어서 아점으로 먹기로 결심했죠.그냥 짜파게티 말고 건면으로 골랐어요.튀긴 면이 아니라서 그나마 마음이 편하달까요.오늘 식단, 솔직하게 기록해 볼게요. 😄🍜 아점 — 짜파게티 건면 + 파김치 + 닭가슴살소시지 + 닭가슴살 + 대패목살 + 청양고추전날 밤부터 계획한 짜파게티 아점먹고 싶다는 생각이 전날 밤부터 들었어요.짜파게티, 파김치랑 같이 먹으면 얼마나 맛있을까.이런 생각이 머릿속을 떠나질 않아서 그냥 아점으로 결정해 버렸어요.어차피 먹고 싶은 걸 참으면 스트레스만 쌓이고, 오히려 나중에 더 많이 먹게 되잖아요.오늘은 먹고 싶은 걸 먹되 조금 더 현명하게 먹어보기로 했어요.그래서 고른 게 짜파게티.. 2026. 4. 5. 오늘의 하루 식단 기록 — 저녁을 위해 아껴둔 하루 🥩 라떼 아점 · 홈 스테이크 + 토마토루꼴라파스타 저녁 오늘은 처음부터 계획이 있었어요. 저녁에 집에서 스테이크를 구울 예정이었거든요.그러니 아점은 최대한 가볍게, 라떼 한 잔으로만 버텼어요.배를 아껴뒀다가 저녁에 제대로 즐기는 날!스테이크에 토마토루꼴라파스타, 거기에 표고버섯구이, 마늘구이, 아스파라거스구이까지 가니시로 곁들이니레스토랑 부럽지 않은 홈 다이닝이 완성됐어요. 🍽️☕ 아점 — 라떼 한 잔저녁을 위한 전략적 아점오늘 아점은 라떼 한 잔으로만 마무리했어요. 평소라면 뭔가 먹어야 할 것 같아 찜찜했겠지만, 오늘은 달랐어요.저녁에 집에서 스테이크를 구울 계획이었거든요. 좋아하는 저녁을 제대로 즐기기 위해 배를 아껴두는 것,이것도 나름의 식단 전략이에요. 😄라떼 한 잔의 칼로리는 브랜드와 우유 종류에 따라 다르지만 보통 130~180kcal 정도예요.. 2026. 4. 4. 오늘의 하루 식단 기록 — 제육쌈밥 아점 · 불고기 전골 저녁 🥬 오늘은 야채를 제대로 챙겨 먹고 싶었어요.아점은 제육볶음에 각종 쌈을 곁들인 제육쌈밥!쌈으로 야채를 잔뜩 먹으니까 든든하면서도 뭔가 건강해진 기분이 들었어요.저녁은 아점이 꽤 든든했던 터라 가볍게 불고기 전골로 마무리했어요.쯔유로 살짝 간만 하고 채소 가득 넣었더니 정말 깔끔하고 속 편한 한 끼였어요. 😊🥬 아점 — 제육쌈밥 (제육볶음 + 각종 쌈 + 잡곡밥 반 공기)제육쌈밥, 야채를 가장 맛있게 먹는 방법오늘 아점은 제육쌈밥이었어요.제육볶음 하면 보통 밥이랑 같이 비벼 먹거나 반찬으로 먹는 경우가 많은데, 오늘은 의식적으로 야채를 많이 먹으려고 쌈 위주로 먹었어요.상추, 깻잎, 적채 등 다양한 쌈 채소를 넉넉하게 챙겨서 제육볶음 한 점씩 싸 먹었는데이렇게 먹으니 밥을 많이 안 먹어도 포만감이 충분하.. 2026. 4. 3. 오늘의 하루 식단 기록 — 황태미역뭇국 계란 아점 · 소고기미트볼 토마토파스타 저녁 🍝 어제 끓여놓은 황태미역뭇국에 계란 한 알 풀어 데워 먹으니 이게 얼마나 든든하던지요.저녁은 양송이와 생토마토를 더한 소고기미트볼 토마토파스타였어요.저당 토마토소스를 사용했더니 파스타인데도 왜인지 건강한 맛이 났어요.외식이 당기면서도 집에서 이렇게 먹으니 기분도 좋고 칼로리도 훨씬 낮으니 일석이조!오늘 식단 기록 남겨볼게요. 😊🍲 아점 — 황태미역뭇국 + 계란 + 김치 + 현미카무트밥 100g어제 국이 오늘 아점이 되었다어제 정성껏 끓여놓은 황태미역뭇국이 냉장고에 남아있었어요.다음 날 다시 데워 먹을 계획이었는데, 오늘 아점으로 딱 맞았어요.국을 냄비에 올리고 데우다가 계란 한 알을 살짝 풀어서 넣었어요.계란이 국물에 은은하게 익으면서 고소함이 배로 올라가고 단백질도 자연스럽게 보충됐어요.이 조합 진짜.. 2026. 4. 2. 다이어트식인데 맛있어서 놀란 레시피 — 닭가슴살 양배추 볶음 🔥 (매운맛 버전 포함) 다이어트 음식은 맛없다는 편견을 완전히 깨준 레시피를 소개할게요. 닭가슴살과 양배추, 딱 이 두 가지 주재료만으로 만드는 볶음 요리인데, 대게백간장으로 감칠맛을 더하고 페페론치노와 고춧가루로 칼칼함을 입히면 다이어트 음식이라고 믿기 어려울 정도로 맛있어요. 매운 거 좋아하는 분이라면 특히 강력 추천합니다!🛒 재료 (1인분 기준)재료분량비고닭가슴살100g생닭가슴살 또는 삶은 것양배추듬뿍 (약 200~300g)크게 썰어 준비올리브유1큰술 다진마늘1큰술 대파반 대다져서 넣기간장1~2큰술간 보면서 조절 (대게백간장 추천)페페론치노4~5알⭐ 매운 거 못 드시면 생략 가능고춧가루1스푼⭐ 매운 거 못 드시면 생략 가능 💡 간장 선택 팁 : 일반 간장도 물론 되지만, 대게백간장을 사용하면 감칠맛이 훨씬 깊어져요.짭.. 2026. 4. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
