분류 전체보기51 다이어트식인데 맛있어서 놀란 레시피 — 닭가슴살 양배추 볶음 🔥 (매운맛 버전 포함) 다이어트 음식은 맛없다는 편견을 완전히 깨준 레시피를 소개할게요. 닭가슴살과 양배추, 딱 이 두 가지 주재료만으로 만드는 볶음 요리인데, 대게백간장으로 감칠맛을 더하고 페페론치노와 고춧가루로 칼칼함을 입히면 다이어트 음식이라고 믿기 어려울 정도로 맛있어요. 매운 거 좋아하는 분이라면 특히 강력 추천합니다!🛒 재료 (1인분 기준)재료분량비고닭가슴살100g생닭가슴살 또는 삶은 것양배추듬뿍 (약 200~300g)크게 썰어 준비올리브유1큰술 다진마늘1큰술 대파반 대다져서 넣기간장1~2큰술간 보면서 조절 (대게백간장 추천)페페론치노4~5알⭐ 매운 거 못 드시면 생략 가능고춧가루1스푼⭐ 매운 거 못 드시면 생략 가능 💡 간장 선택 팁 : 일반 간장도 물론 되지만, 대게백간장을 사용하면 감칠맛이 훨씬 깊어져요.짭.. 2026. 4. 1. 오늘의 하루 식단 기록 — 진심으로 신경 써서 먹은 날 🥗 대저짭짤이토마토 + 베이글샌드 아점 · 황태미역무국 저녁 솔직히 말하면 그동안 식단에 너무 신경을 안 쓰고 살았어요. 먹고 싶은 거 먹고, 배고프면 또 먹고, 그냥 되는 대로 먹던 날들이었죠. 그런데 어느 순간 문득 이대로는 안 되겠다는 생각이 들었어요.오늘은 정말 의식적으로 신경 써서 먹어봤습니다.아점으로는 따뜻한 커피 한 잔에 대저짭짤이토마토 3알, 그리고 베이글 반쪽으로 만든 미니 샌드위치.저녁은 직접 끓인 황태미역뭇국에 파김치, 배추김치, 겉절이, 현미카무트밥 100g.결과는?나름 꽤 잘한 하루였어요. 😊☕ 아점 — 따뜻한 커피 + 대저짭짤이토마토 3알 + 베이글 샌드위치오늘 아점의 콘셉트 : 가볍지만 든든하게오늘 아점은 세 가지로 구성했어요.따뜻한 커피 한 잔, 대저짭짤이토마토 3알, 그리고 베이글 반쪽으로 만든 치즈 토마토 샌드위치.얼핏 보면 가벼.. 2026. 3. 31. 오늘의 하루 식단 기록 — 막국수 점심 · 맘모스빵 간식 · 김치찌개+냉제육 저녁 🥣 오늘은 왠지 한식이 땡기는 날이었어요.점심은 시원하고 고소한 막국수 한 그릇,오후엔 추억의 맘모스빵 3조각으로 달달하게,저녁은 얼큰한 김치찌개에 냉제육까지 곁들인 든든한 한식 한 상!오늘 식단은 철저하게 한국 사람 DNA 돋보이는 하루였습니다. 😄🍜 점심 — 막국수 한 그릇시원하고 고소한 막국수, 다이어트 식품 맞나요?점심으로 막국수 한 그릇을 먹었어요.막국수는 메밀을 주재료로 만든 면 요리로, 강원도에서 유래한 한국의 전통 음식이에요.거친 메밀면에 달콤새콤한 양념장을 넣고 비벼 먹거나,시원한 육수에 말아 먹는 방식 모두 매력이 넘치죠.많은 분들이 막국수를 다이어트 음식으로 생각하는 경우가 있어요."메밀이니까 건강하겠지", "면 요리니까 가볍겠지" 하고요.그런데 사실 막국수의 칼로리는 생각보다 높은 .. 2026. 3. 30. 오늘의 하루 식단 기록 — 들깨 수제비 아점 · 라떼 간식 · 포크타코 저녁 🌮 오늘은 꽤 균형 잡힌 하루 식단이었어요.든든하고 고소한 들깨 수제비로 하루를 시작하고, 향긋한 라떼 한 잔으로 오후를 달랜 뒤,저녁으로는 이국적인 포크타코 2개로 마무리!다이어트 중이지만 오늘은 꽤 나쁘지 않은 식단이었다고 자평해봅니다. 😄🍲 아점 — 들깨 수제비고소하고 든든한 한 그릇, 들깨 수제비오늘 아점은 들깨 수제비로 시작했어요.수제비라고 하면 뭔가 집밥스럽고 따뜻한 느낌이 먼저 떠오르죠?거기에 들깨가루가 들어가면 국물이 걸쭉하고 고소해져서 완전히 다른 차원의 맛이 나거든요.개인적으로 들깨 수제비는 계절과 상관없이 생각날 때마다 먹고 싶어지는 음식 중 하나예요.들깨 수제비는 한국의 전통 가정식인 수제비에 들깨가루를 넣어 만드는 음식으로,자극적이지 않으면서도 깊고 구수한 국물맛이 매력적이에요.특.. 2026. 3. 29. 오늘의 하루 식단 기록 — 마라탕 아점 · 두쫀쿠 간식 · 닭발 저녁 = 치팅데이 완성 🔥 다이어트를 하다 보면 이런 날 꼭 옵니다.아무리 의지가 강해도, 오늘만큼은 먹고 싶은 거 다 먹고 싶은 날.오늘이 딱 그런 날이었어요.마라탕으로 시작해서 두쫀쿠, 닭발, 맥주까지 — 그야말로 치팅데이의 교과서 같은 하루였습니다. 🍺이런 날도 있는 거지 뭐! 오늘 식단 솔직하게 기록해 봅니다.🍜 아점 — 양고기 마라탕오늘의 마라탕 조합 공개아점으로 마라탕을 먹었어요.요즘 마라탕이 진짜 매력적인 이유가 뭔지 아세요?내가 원하는 재료를 직접 고를 수 있다는 점!오늘 제가 선택한 재료들은 이렇습니다.재료수량🐑 양고기100g🍜 중국당면2줄🍜 일반당면소량🪷 연근분모자2개🥢 연근2개🍢 분모자1줄🍄 팽이버섯적당량🥬 청경채적당량🥬 알배추적당량재료 선택 이유고기를 양고기 100g으로 선택한 이유는,마라.. 2026. 3. 28. 피타브레드 홈메이드 피자부터 한식 소고기 밥상까지 — 하루 식단 기록 피타브레드로 만든 홈메이드 피자와 저당 토마토 파스타, 저녁은 소고기 구이에 현미카무트밥까지.맛있으면서도 균형 잡힌 하루 식단을 솔직하게 기록했습니다.피타브레드 홈메이드 피자부터 한식 소고기 밥상까지 — 하루 식단 기록오늘은 정말 만족스러운 하루 식단이었어요.점심은 둘이서 홈메이드 피자랑 파스타를 만들어 먹었고, 저녁은 소고기 구이에 현미카무트밥으로 든든한 한식 밥상을 차렸어요.맛있게 먹으면서도 식단을 챙긴 날이라 기록으로 남겨두고 싶었어요 😊점심 — 피타브레드 홈메이드 피자 + 저당 토마토소스 파스타왜 피타브레드로 피자를?피자가 먹고 싶은데 식단이 걱정될 때 가장 좋은 방법은 직접 만드는 거예요.시판 피자 도우 대신 피타브레드를 활용하면 훨씬 간단하고, 두꺼운 도우보다 탄수화물을 줄일 수 있어요.피타.. 2026. 3. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음
